三亿体育手机app下载我们老百姓，该怎样选择呢？身体是自己的，感受也是自己的，我看，最好的办法，还是根据自己的感觉，自己的体验，自己用智慧去决定。毕竟每个人年龄，体质各异，锻炼的方法，力度也应各不相同才对。

　　退休后我决定，好好调理一下每况愈下的身体。正好赶上中国各种保健仪器，免费体验潮：什么赭石通电床，什么生物能量椅，什么电动按摩椅、按摩仪，什么声波治疗仪，高电位治疗仪，还有激光，净血治疗仪等等等等。宣传都説，可以净化血液，活化细胞，激活免疫系统，治愈各种老年慢性疾病三亿体育手机app下载，效果说的都神奇得很。我逐一做了做，也没找到神奇在哪儿。别说让我买，就是免费做，都没了兴趣。

　　我开始尝试，运动健身，先是学跳舞，觉得不适合自己。学养生太极掌玩了一年，也不太喜欢。又学站式瑜珈，自己有静脉屈张，也不行。又改快走，一段时间下来，看看效果，也不是很好。再后来我选择踮起脚来，用像走路一样的速度，小碎步慢跑。每天早上从家（中华大街保龙仓附近）跑到民心广场，绕场再跑三大圈，（那是五年前，现在减到了一大圈）跑下来，微微出点汗，气不喘，心跳也不快。跑完，边走边转舌头，转眼珠，叩齿咬牙，然后到西清公园，拔四趟平行梯，脚跟不着地跳二百三十九到五十多下，然后扶着椅子蹬着石台悠腿：左、右各100多到200多下。（是逐渐长的）

　　十几年来，这种有规律的运动，已经成为我现在我每天生活的一部分。你还别说像以前经常心慌气短，躺着都还不时长出气，现在就是走着跑着三亿体育手机app下载，那现象都很少了。以前膝盖特别疼，蹲下来起时特费劲，现在也好多了。

　　现在邻居和熟人都说我比十几年退休前身体还好，我觉得她们说的有点夸张。但确实效果也还不错吧。

　　所以呢，我觉得，健身是自己的运动，锻练方法要自己找，力度要自己定，效果好坏也只有自己知道，这要靠自己摸索总结积累。

　　健身运动，不是竞技运动 ，不和别人比速度，比强度，比力度，比高度，比技巧，不以优秀，卓越，超群而吸引眼球，而赢得掌声和喝彩！健身运动只要以适当方式，适当力度激发自己身体潜能，尽力保持身体正常机能运转，少闹病就好。

　　【编者按】健身，方法要适合，力度要适当。其实做任何事情，都不能邯郸学步，不能人云亦云，都要根据实际情况去做。作者从健身谈起，证明了从实际出发的重要性。推荐阅读。编辑：邵魁

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