三亿体育官方网站1、胸大肌 动作一 史密斯卧推 4组 12RM 间歇30秒 重量0—10KG之间变化三亿体育三亿体育三亿体育。

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　　如果你偏瘦适合用增肌粉服用方法是锻炼后30分钟用15勺增肌粉兑牛奶摇匀60分钟后补充碳水化合物麦片馒头等如果你体重正常或者略胖就服用乳清蛋白粉服用方法也是锻炼后30分钟用1勺兑牛奶摇匀如果你肠胃不太好建议用酸奶...

　　训练周期保持在47天严格来说双分化训练法不属于分化训练法在一天中训练全身一半的部位无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处训练周期过短也容易造成肌肉休息不足如果训练周期过长肌肉休息过度也会降低训练效率常见的...