三亿体育官方网站除了他们之外，当然还有很多其他的健身选手，有很多韩国健美美女喜欢晒自己的肌肉身材，不论是赛季还是非赛季，她们都会保持比较低的体脂率水平。

　　比如说下面的这位韩国知名健美模特三亿体育手机app下载，她曾经获得过六届比起一健身模特的冠军，而且身姿挺拔，肌肉发达。

　　平时她大部分时间基本上都是在健身房里度过，在健身房进行超强度的力量训练，展示出自己绝美的肌肉身材。

　　基本上在赛期的时候，她的体脂率水平维持在10%左右，每一块肌肉都十分发达三亿体育手机app下载，线条都十分明显三亿体育手机app下载，肩袖肌群和背阔肌十分的明显。

　　女性朋友也是需要进行就训练的，下面介绍6个健身动作，能够帮助塑形增肌，对于女性朋友而言是不可多得的训练。

　　第1个动作叫做臂屈伸，这个动作针对的是肱三头肌的一个训练，跟绳索下拉训练相比，臂屈伸的最主要的优点体现在可以帮助锻炼到肘部和肩部。

　　第2个动作叫做颈前深蹲，这个动作对于股四头肌的锻炼有着非常明显的效果，而且它能够帮助锻炼到臀肌。

　　如果觉得这个动作有一定的难度，也可以用罗马尼亚硬拉来代替罗马尼亚硬拉，可以帮助增加臀部肌肉的训练。