三亿体育官方网站对于一些健身者来说，纯粹是将健身作为个人爱好。坚持健身，已然成为一种习惯。

　　科学健身，是可以提升健身指数的，这也成为了一些追求身体健康人群的业余选择。

　　体型较为瘦弱的人群，都有一个增肌梦。通过合理的健身抗阻训练，即6-12RM，以破坏肌肉，配合增肌饮食，以及有效的恢复手段三亿体育手机app下载，即合理的饮食、放松肌肉、睡眠，可以达到增肌的目的。

　　体脂较高、对于身材有塑形要求的人群，可以通过健身达到相应目的。减脂的前提是，你得遵循热量赤字法则，即使每天摄入的热量（一天吃的食物总热量）＜每天消耗的热量（基础代谢+活动消耗+运动消耗+摄入食物所产生的热量等）。塑形的前提是，使每天摄入的热量≈每天消耗的热量。减脂者，应当做≥30RM的抗阻训练，塑形者三亿体育手机app下载，应当做15-20RM的抗阻训练。

　　一些天赋健身者，在经济条件允许的前提下，会走上职业道路，即参加健身比赛，主流项目有：健美、健体、比基尼等。

　　本文就网友的“你坚持健身是为了啥？”这一问题，进行了相应的解答三亿体育手机app下载，以供大家参考。