三亿体育官方网站1.用手肘和小臂支撑身体，且成笔直的状态，保持1分钟的时间，再换另一边做同样的姿势三亿体育官方网站。坚持6组。

　　2.趴在地上三亿体育官方网站，双手和双腿都向上抬起，只用躯干做支撑，保持1分钟的时间。一共做10组。

　　3.双手交叉抱在前胸，双腿成90°与肩同宽放在地上，做仰卧起坐，不过每次动作都要保持1分钟的时间。一共做10组。

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