三亿体育一直以来关于 「H 腰」 都有一些不好听的词，比如「虎背熊腰」「水桶腰」「膀大腰圆」…… 这真是大可不必！

　　如果平时没有太多运动的习惯，一个人是「H 腰」还是「折角腰」，很大概率是先天决定的。

　　就像身材也分梨形和苹果型，每个人的骨盆宽度和肋骨形状也是由先天决定的，这些因素都会影响腰部的线条形状。

　　比如说，宽骨偏盆或肋骨结构更直的骨架结构三亿体育手机app下载，可能会使腰部看起来更直，内凹的自然曲线较少，从而形成天生的 H 型腰。

　　很多超模因为腿太长，身体中的腰部比例也会比较短，即使是正常的体脂率，腰部也不会有特别明显的凹陷。

　　如果你有运动的习惯，或许也不难发现：只有那些核心强大的人，因为通过长期的刻苦练习，拥有了发达的两侧腹外斜肌，才获得了宝贵的 「H 腰」。

　　比如，100 米跨栏运动员吴艳妮的腰型就是典型的 H 腰。H 腰的优势在于保护骨骼和提升爆发力，这也保证了她在起跑时臀腿蹬地能够最大效率的产生动能。

　　游泳队的八块腹肌大家一定都还没忘！毕竟，竞技想要游得更快，强悍的躯干非常重要，女性运动员的腰腹也都是「H 腰」居多：

　　这或许是因为，「H 腰」的构造可以更有效地分散运动时的冲击力，从而保护骨骼和内脏不受损伤。

　　日常健身中，也很容易观察到，很多核心能力强，运动能力突出的健身爱好者，都是「H 腰」。

　　这或许是因为，CrossFit具备了高度变化的训练方式，动作超级多，包括但不限于：深蹲、硬拉、推举、挺举、吊环、跳绳三亿体育手机app下载、爬绳等等等……

　　为了做好上述这么多的动作，强健的 H 腰腹核心肌群，就作为上下肢的枢纽，最大化帮助训练者保持身体的平衡稳定，减少受伤。

　　就算你对 CF 不熟悉，或许也在健身房看到很多人在做大重量训练的时候，都喜欢佩戴「腰封」。

　　其实这种「腰封」，就是起到一个「后天的 H 腰」的作用，帮助健身者稳定肢体，提供额外的平衡能力，帮助发力。

　　所以，H 腰真的不是从前大家认为的腰「粗」，更不用焦虑自己先天因素造成的体型三亿体育手机app下载！

　　看到这里，相信你已经明白：「沙漏腰」还是「H 腰」其实没有那么重要，强健的核心才是我们真正需要的！

　　因为对于咱们久坐、久站的现代人来说，坚韧稳定的核心肌群，不仅意味着「好看」，更重要的是，能帮助减少腰部疼痛、肌肉劳损的发生概率哦。

　　普拉提：普拉提强调核心控制和脊柱对齐，非常适合改善整体姿势和增强腰部直线感。

　　健身之后才知道，一个稳定、强壮、能保护自己不受伤的腰，才是真正的「千金不换」！

　　所以，不论你的腰是什么形状，只要健康有力，在这里大大方方地为自己骄傲一下吧！

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