三亿体育迎接生命中最强大的季节了吗？如果你准备把运动放在首位，突破身体极限，挑战自己的成就极限，那么新的夏季塑形锻炼计划就是为你量身定制的。

　　该计划由教练Korey Rowe, ACE设计，旨在增加肌肉量、增强力量，并强化健康的运动习惯，无论在健身房内还是日常生活中都能受益。这些高强度的锻炼相对简单，无论是在结构还是设备上三亿体育手机app下载，但如果你想获得好处，就需要全力以赴。

　　你将通过一系列由罗（Rowe）带领的训练视频来参与夏季碎脂计划，他会在你旁边一起出汗并演示你要做的每个动作。每周有四到五次锻炼，具体取决于你的偏好，所有锻炼都不超过 20 分钟，因此你将快速而专注地进行训练三亿体育手机app下载。你将使用体重运动、力量训练和高强度间歇训练相结合的方式进行训练。

　　由于 Rowe 希望你能够保持最佳状态，无论你的外貌如何，因此对于机动性训练也非常重视三亿体育手机app下载。现在是夏天，目标是塑造身材，所以还有很多核心训练的练习（包括Rowe 的三个最佳腹肌练习）可以做。

　　在夏季塑形计划期间，你将进行的锻炼涵盖了从超级艰苦的间歇循环到更轻松的恢复性活动等各种类型。你将通过复合动作来锻炼主要肌肉群，同时也会进行更专注的单关节动作。

　　你会进行不少的自重运动，但也有一些力量训练动作，需要你手头至少有一套哑铃，并有足够的空间活动。你想在健身房进行这个计划（或者至少在家里有足够的器材）。要获取这个计划，你还需要成为《男士健康》 MVP 高级会员。

　　如果您想让自己的形象、行动和感觉变得更好，夏季健身计划非常适合您。这个计划旨在增加肌肉和力量，同时促进健康的运动。不需要记住复杂的流程，而且有罗威以专家提示为您带路，您将很快学会这些练习。

　　您现在就可以查看罗威的非仰卧起坐式腹肌锻炼指南——但如果您想尝试整个计划，就需要成为《男士健康》MVP 高级会员。前往夏季塑身总部了解更多信息吧。